「今日の夕飯、何にしよう」
夕方になると、決まってこの声が頭をよぎります。
冷蔵庫を開けては閉め、また開ける。そんな日もありました。
私を助けてくれたのが、ChatGPTでした。
家にある食材を伝えるだけで、献立を返してくれます。
しかも、待つのは数秒です。
ただ、上手に頼むには、ほんの少しコツがあります。
この記事では、そのまま貼りつけて使える「お願いの型」を紹介します。
コピーするだけなので、今日の夕飯から試せますよ。
ChatGPTは献立を考えるのが得意です
まず、うれしいお知らせから。
ChatGPTは、献立を考えるのがとても得意です。
冷蔵庫の余り物からでも、ちゃんと形にしてくれます。
「栄養のバランスも見てほしい」そんなわがままにも応えてくれます。
こんなときに役立ちます
たとえば、こんな場面を思い浮かべてみてください。
- 冷蔵庫の余り物で、何か作りたいとき
- 献立がマンネリで、新しい料理を知りたいとき
- 栄養のバランスを整えたいとき
どれも、毎日の台所でよくある悩みですよね。
そんなとき、気軽に相談できる相手がいる。それだけで、少し気がラクになります。
無料版でも十分に使えます
「有料版でないと、ちゃんと使えないのでは」
そう心配される方もいます。
でも、献立の相談なら、無料版でまったく困りませんでした。
無料でどこまでできるかは、こちらにまとめています。
→ ChatGPTは無料でどこまで使える?50代の私が試してわかったこと
まだ登録していない方は、先にこちらをどうぞ。
→ ChatGPTの始め方|スマホで50代の私でも5分でできました
上手に頼むための3つのコツ
同じ相談でも、頼み方ひとつで返事が変わります。
覚えることは、たった3つ。
この3つを押さえるだけで、ぐっと使いやすくなります。
①食材を伝える
まず、家にある食材を伝えます。
「卵とキャベツがあります」それくらいで大丈夫です。
余っているものを書けば、それを活かした献立が返ってきます。
反対に、食材を書かないと、ありきたりな提案になりがちです。
手元にあるものを書く。これが、いちばん最初のコツです。
②条件を足す
次に、条件を添えてみましょう。
たとえば、こんな一言です。
- 何人分か(例:2人分)
- 調理時間(例:30分以内)
- 和洋中のどれか(例:和食)
条件を足すほど、暮らしに寄りそった献立になります。
「30分で作れる和食」このくらい具体的だと、ぴたりと合ってきます。
③苦手なものを伝える
最後に、苦手な食材を伝えます。
アレルギーや、どうしても苦手なものがあれば書いておきます。
「えびは苦手です」この一言で十分です。
伝えておけば、それを避けた献立を出してくれます。
そのまま使えるお願いの型
ここからは、コピーして使える例文です。
食材の部分だけ書き換えれば、そのまま貼りつけて使えます。
例文1:余り物で作りたいとき
冷蔵庫に卵・キャベツ・豚肉があります。 この材料で作れる夕飯を、2人分で提案してください。 30分以内で作れるものだと助かります。
食材のところを、家にあるものに変えるだけです。
例文2:献立をまとめて考えてほしいとき
今週の夕飯の献立を、5日分考えてください。 和食中心で、栄養のバランスも意識してほしいです。 同じ食材ばかりにならないようにお願いします。
1週間分をまとめて頼めると、毎日の「何にしよう」から解放されます。
例文3:買い物リストも作ってほしいとき
さきほどの5日分の献立に必要な食材を、 買い物リストにまとめてください。
献立のあとに続けて頼むと、買い物リストが返ってきます。
そのままスマホのメモ代わりに、お店へ持っていけます。
買うかどうか迷っているときも、相談相手になってくれます。
→ ChatGPTに化粧品の買い足しを相談したら「もう十分では？」と言われた話
実際に頼んでみました
例文だけでは、少しイメージがわきにくいですよね。
そこで、私が実際に頼んでみた様子をお見せします。
「卵とキャベツで」と頼んだ結果
こう打ち込んでみました。
「卵とキャベツがあります。2人分の夕飯を提案してください」
すると、数秒でこんな返事が届きました。
- キャベツと卵の炒め物
- お好み焼き
- キャベツの卵とじ
たった2つの材料から、3つも案が出てきました。
物足りないときの追加のお願い
提案がしっくりこないときは、続けて頼めます。
たとえば、こんなふうに。
- 「もっと簡単に作れるものにして」
- 「別の案も出してください」
- 「作り方も教えてください」
まるで人と話すように、注文を重ねられます。
一度で決めなくていい。やりとりしながら選べるのが、うれしいところです。
使うときの注意点
とても便利ですが、気をつけたい点もあります。
2つだけ、頭の隅に置いておいてください。
分量や加熱時間は念のため確認する
提案された分量や加熱時間は、あくまで目安です。
料理によっては、少し調整したほうがよいこともあります。
不安なときは、いつものレシピと見くらべてみてください。
アレルギー対応は最終的に自分で確かめる
苦手な食材を伝えても、最後の確認は欠かせません。
とくにアレルギーがある場合は、念には念を入れて。
最終的な確認は、ご自身で行うのが安心です。
まとめ|今日の献立から頼んでみましょう
ChatGPTは、献立を考えるのがとても得意です。
上手に頼むコツは、この3つでした。
- 家にある食材を伝える
- 人数や時間などの条件を足す
- 苦手な食材を伝える
むずかしく考えず、今日の夕飯から頼んでみてください。
「冷蔵庫に○○があります」まずは、それだけで大丈夫です。
献立のほかに、メッセージの返信づくりも助けてくれます。
→ ChatGPTでLINEの返信を考える|気の利いた一言が見つかります
慣れてきたら、次は旅行の計画も頼んでみましょう。
